Accepter d'être accompagné.e dans ses difficultés par un
psychologue est une étape
difficile mais qui représente un acte de courage et de
responsabilité envers soi-même.
C'est un pas vers l'acceptation de sa propre souffrance, dans un
objectif de mieux-être.
Ensemble, nous comprendrons
les enjeux de votre venue en prenant en compte tous les domaines
de vie dans lesquels vous rencontrez des difficultés. En
parallèle, nous élaborerons un suivi thérapeutique adapté et
structuré, dans une prise en charge globale de votre souffrance.
Grâce à ma formation de Psychologue et Psychothérapeute de
l'université Toulouse Jean Jaurès et plusieurs formations
annexes, je vous proposerai des thérapies modernes, reconnues et
très complémentaires que sont les TCC, associé à la thérapie des
schémas, et des outils efficaces tels que l'EMDR, méditation, la
CNV, l'affirmation de soi.
A chaque séance, je vous
accueillerai dans une bienveillance totale, au sein d'un
environnement entièrement confidentiel, dans lequel toutes vos
pensées, vos émotions et votre unicité en tant que personne
seront respectés.
Au delà d'une écoute attentive et de discussions sur vos
difficultés, il est possible que vous recherchiez également un
accompagnement actif qui propose des outils concrets, modernes et
reconnus, et pour lesquels votre implication participera
activement à atteindre les objectifs que nous fixerons ensemble.
Pour cela, nous utiliserons les thérapies complémentaires
suivantes, qui nous permettront tout d'abord d'interpréter vos
difficultés pour ensuite trouver des moyens d'actions efficaces
pour y répondre.
Les Thérapies Cognitives, Comportementales et émotionnelles (TCCE) constituent l'approche thérapeutique la plus étudiée par la recherche scientifique. Elles sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles. Ces thérapies reposent sur la compréhension des liens entre nos pensées (ce que je pense), nos émotions (ce que je ressens) et nos comportements (ce que je fais).
Les pensées : elles jouent un rôle central dans la manière dont nous percevons et réagissons aux événements de la vie. Nous allons pouvoir prendre conscience de ces pensées automatiques, pour ensemble les comprendre, les questionner, et les faire douter.
Les émotions : elles sont fortement influencées par nos pensées, nos interprétations du monde extérieur. Par exemple, des pensées catastrophistes ou dévalorisantes envers soi-même peuvent déclencher des émotions telles que l'anxiété, la tristesse ou la colère.
Les comportements : Ils se font le plus souvent en réaction à nos émotions et de fait, entretiennent des cercles vicieux qui nous enferment. En travaillant sur une prise de recul sur nos comportements et l'adoption de nouvelles stratégies comportementales, nous pourrons casser les cercles vicieux et s'en libérer.
L'EMDR, ou "Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires", est une thérapie innovante et efficace qui vise à surmonter les expériences qui ont laissé une empreinte émotionnelle profonde. Cette approche repose sur l'idée que notre cerveau a la capacité de se guérir lui-même lorsque les souvenirs traumatisants sont traités de manière adaptée.
L'objectif est ainsi de réduire l'intensité émotionnelle associée au souvenir difficile, de manière à ce qu'il devienne moins envahissant et moins douloureux.
J'intègre les balayages EMDR dans le processus thérapeutique des TCC. Lorsque nécessaire, nous utiliserons les stimulations bilatérales tactiles ayant pour effet d'activer le processus de traitement de l'information de notre cerveau de manière à "digérer" la charge émotionnelle douloureuse et favoriser l'apparition de pensées plus adaptées.
La Thérapie des Schémas est une approche thérapeutique profonde et efficace qui vise à comprendre et à transformer les schémas de pensées et d'émotions profondément ancrés qui peuvent influencer notre vie et notre bien-être de manière délétère. Ces schémas se sont formés au fil du temps, depuis notre naissance, souvent en réponse à des expériences traumatisantes ou des relations difficiles dans notre passé.
L'objectif sera ainsi d'explorer ces schémas, de les comprendre en profondeur, et de les remettre en question pour créer des schémas plus adaptatifs et plus sains. Cette approche s'appuie sur une compréhension approfondie des besoins fondamentaux de chaque individu, tels que le besoin d'amour, d'acceptation, de sécurité et d'autonomie.
La Thérapie des Schémas peut être particulièrement efficace pour les personnes qui rencontrent des difficultés récurrentes dans leur vie, des problèmes relationnels, des comportements autodestructeurs, des difficultés émotionnelles persistantes, ou des troubles psychologiques tels que la dépression, l'anxiété, ou les troubles de la personnalité.
Mon approche en Thérapie des Schémas consiste à travailler en collaboration avec vous pour identifier et transformer ces schémas qui entravent votre épanouissement personnel. Nous construirons ensemble des schémas plus positifs et adaptatifs pour vous aider à vivre une vie plus équilibrée et plus épanouissante.
Mal-être, Déprime
Anxiété, angoisse
Stress, Burnout
Insomnie
Confiance, estime
Phobies
Douleurs physiques
Deuil, séparation
Charge émotionnelle
TOCs
VOS RESSENTIS Vous vous sentez mal à l'aise, triste, malheureux, avec des pensées dévalorisantes, des ruminations, une perte d'intérêt, une perte d'énergie, de motivation. Vous n'avez plus envie de sortir ni d'aller voir des amis. L'impression de ne pas pouvoir s'en sortir. Vous vous sentez irritable, triste et découragé.e, vous préférez vous isoler.
QUE FAIRE Les causes de ces difficultés sont multi-factorielles : émotionnelle, familiale, sociale, professionnelle, physique, environnementale, etc. Nous discuterons ensemble des sources de mal-être actuelles et passées afin de trouver du sens et d'établir un plan d'action efficace. La thérapie aura pour effet de vous apaiser émotionnellement, de stimuler le processus de retour au bien-être et vous permettra de redonner du sens à votre vie.
VOS RESSENTIS Vous avez un sentiment incessant d'inquiétudes, cela vous fatigue, vous rend irritable, génère du stress et altère votre quotidien. Vous vivez peut-être des crises d'angoisse dans des situations particulières durant lesquelles vous perdez le contrôle.
QUE FAIRE L'anxiété est le ressenti lié à l'anticipation de peurs et une accumulation émotionnelle, c'est un mécanisme de préparation normalement efficace pour la survie. Cependant, cela peut devenir problématique si ce ressenti devient récurrent, envahissant et limitant dans votre quotidien. La thérapie permet de prendre de comprendre les raisons des inquiétudes, de prendre de la distance sur les événements futurs, ainsi que d'augmenter la confiance en soi afin de gagner en sérénité.
VOS RESSENTIS Vous vous sentez sous tension, en hypervigilance, souvent fatigué, sans énergie, votre coeur palpite, vous avez la boule au ventre, vous dormez mal, devenez vite irritable. Aller au travail devient un fardeau. Vous avez peut-être déjà craqué et perdu toute votre énergie, vidé.
QUE FAIRE Le stress permet au corps d'être prêt à affronter nos modes de vies exigeants dans une société qui n'épargne personne. Cependant, ce stress génère des hormones (cortisol notamment) dans notre cerveau qui deviennent très toxiques à haute dose et sur la durée. Cela entraine de nombreuses conséquences psychiques et physiques désagréables voire destructrices. Identifier rapidement les sources de stress, s'extraire de certaines, et agir par la thérapie est une solution efficace et durable.
VOS RESSENTIS Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent, il est alors très difficile de se rendormir. Vous êtes donc fatigués dès le réveil et somnolez en journée. Votre cerveau parait plus actif une fois couché.
QUE FAIRE De nombreux facteurs seront abordés : le stress, les émotions, l'anxiété, l'alimentation, les habitudes de vie (sucre, café, alcool, écrans etc). L'insomnie est principalement la conséquence d'accumulation de stress ou d'émotions. Grâce à la thérapie, nous agirons sur les sources de stress et vos émotions, ainsi que sur vos habitudes comportementales empêchant l'endormissement.
VOS RESSENTIS Vous vous comparez souvent aux autres et cela vous pèse, vous ne vous sentez pas à la hauteur, pas à votre place, rarement content de vous même, vous vous rabaissez, vous vous victimisez. Vous avez du mal à vous affirmer et vous avez l'impression de rater des opportunités.
QUE FAIRE Le chemin de la confiance en soi est long : il passe par retrouver le respect de soi-même, la considération de soi, l'attention et l'amour que l'on se porte, la liberté que l'on s'accorde. La thérapie aidera également à prendre de la distance vis-à-vis de blessures passées qui ont favorisées la dévalorisation.
VOS RESSENTIS Vous avez une phobie en particulier, et cela vous empêche de vivre sereinement, cela peut même vous paralyser dans certaines situations, et impacte trop votre vie. Vous êtes conscient que cette peur est excessive mais pourtant, elle reste incontrôlable.
QUE FAIRE Une phobie est une peur à priori irrationnelle, elle n'a pas de source évidente pour notre partie consciente. Mais notre partie inconsciente connait son origine qui est parfois bien éloigné de l'objet de peur. Par la thérapie, vous pourrez investiguer l'origine émotionnelle de cette peur, puis agir sur ces pensées et ces émotions de manière efficace et durable. Enfin nous mettrons en place des stratégies comportementales afin de s'exposer très progressivement à ses peurs dans le but de s'en libérer.
VOS RESSENTIS Vous ressentez des tiraillements dans le dos, le cou, ou toute autre partie de votre corps. Vous avez fait des examens médicaux mais "tout est ok" disent les spécialistes. Nous travaillerons sur vos émotions afin que votre corps s'apaise.
QUE FAIRE La somatisation est l'expression de notre santé mentale sur notre corps (soma). Ainsi, un symptôme physique est souvent le signal d'alerte de difficultés psychiques : la plupart du temps émotionnelles. Ensemble, nous chercherons à comprendre les sources de ces symptômes en parcourant les facteurs de stress et les émotions vécues. Par la thérapie, nous étudierons l'origine de ces émotions et les besoins sous-jacents.
VOS RESSENTIS Vous êtes submergé.e d'émotions, vous souhaiteriez exprimer pleinement ces émotions de tristesse de perte, de colère de séparation, de peur de cette nouvelle vie. Votre corps souffre de cet événement par des bourdonnements, des sensations physiques désagréables, des lourdeurs ou autres.
QUE FAIRE L'accompagnement que je propose constituera avant tout une écoute empathique de vos maux. Il permettra de verbaliser les émotions, de les vivre complètement. La thérapie permet de vivre pleinement des émotions qui ont pu être retenues. L'EMDR permettra un apaisement émotionnel efficace et durable en stimulant le processus de traitement du cerveau.
VOS RESSENTIS Vous ressentez des émotions désagréables qui impactent votre humeur, générent du stress, de la frustration, des douleurs physiques, une fatigue, une irritabilité. Vous avez du mal à exprimer vos émotions, vous n'osez peut-être pas les exprimer ou vous vivez des situations dans lesquelles il n'est simplement pas possible de les exprimer.
QUE FAIRE Les émotions sont un signal, par des ressentis corporels, qu'un besoin physique ou psychologique n'est pas comblé ou est mis à mal. Leur intention est positive mais elles deviennent désagréables si on ne les écoute pas ! La thérapie permet d'aller retrouver des émotions refoulées et non exprimées afin de vous soulager de cette charge émotionnelle, de toutes les exprimer et pouvoir vivre pleinement vos émotions futures.
VOS RESSENTIS Vous avez des rituels de proprétés, vous vous lavez plusieurs fois les mains, dans un ordre bien précis. Vous avez peur d'intoxiquer vos proches, vous avez des rituels de vérifications très répétitifs tels que la fermeture à clés, peur d'oublier quelque chose. Cela est devenu envahissant, altère fortement votre quotidien ou celui de vos proches, mais cela est plus fort que vous.
QUE FAIRE Les comportements compulsifs tels que les TOCs ont parfois une origine traumatique et/ou se sont installés lentement et sournoisement. Nous apprendrons à comprendre le TOC, les mécanismes de pensées obsessionnelles associés et les comportements compulsifs, afin de mieux les gérer. Nous ferons un travail d'exposition progressive à la retenu des compulsions. Par ailleurs, nous apprendrons à gérer les émotions présentes afin de réduire l'anxiété sous-jacente. Durant ce processus, le soutien familial et la persévérance dans le traitement également cruciaux pour obtenir des résultats positifs.
A noter :
Les éléments ci-dessus sont des généralités qui ne sont pas
spécifiques à votre vécu personnel : c'est bien lui qui
sera abordé.
Je vous recevrai en cabinet,
les Mercredis et Vendredis.
La station de métro Capitole (ligne A) est située à 300 mètres.
Voici plusieurs questions / réponses qui, je l'espère, pourront répondre à certaines de vos interrogations. Pour toute autre question ou précision, n'hésitez pas à me contacter.
La durée de votre thérapie dépendra de plusieurs facteurs,
notamment vos objectifs personnels, la nature de vos
difficultés, et la façon dont vous évoluerez durant nos
rencontres. En me formant régulièrement, je m'attache à
proposer des techniques modernes, flexibles et efficaces
pour
créer une prise en charge personnalisée qui s'adaptera du
mieux possible au temps que vous souhaitez accorder à
votre thérapie.
Les thérapies brèves peuvent souvent produire des
résultats significatifs en quelques mois, voire en quelques
semaines, pour des problèmes spécifiques. Pour des
préoccupations plus complexes ou pour un travail en
profondeur sur des schémas de pensées et comportements plus
anciens, cela peut prendre plus de temps.
Je m'engage à travailler avec vous pour atteindre vos
objectifs le plus efficacement possible, tout en respectant
votre rythme et votre confort. Nous évaluerons régulièrement
vos progrès ensemble, et nous ajusterons notre plan de
traitement si nécessaire. N'hésitez pas à me contacter pour
discuter de vos besoins spécifiques, et nous pourrons
élaborer un plan de traitement adapté à votre situation
personnelle.
Je comprends parfaitement vos préoccupations concernant vos
expériences passées. Chaque relation thérapeutique est
unique, et ce qui fonctionne avec un professionnel peut ne
pas convenir avec un autre. Il existe plusieurs raisons pour
lesquelles vous pourriez ne pas avoir obtenu les résultats
espérés jusqu'à présent :
• Incompatibilité thérapeutique : Chaque
psychologue a sa propre approche, sa personnalité et son
style de thérapie. Parfois, il faut du temps pour trouver un
professionnel qui correspond à vos besoins et à votre
personnalité.
• Problèmes de communication : La
communication ouverte et honnête entre le thérapeute et le
client est cruciale. Si vous n'avez pas pu vous exprimer
librement ou si vous n'avez pas senti que votre thérapeute
vous comprenait, cela peut affecter l'efficacité de la
thérapie.
• Objectifs mal définis : Il est important
de discuter clairement de vos objectifs en thérapie dès le
départ. Parfois, des attentes floues ou des objectifs mal
définis peuvent entraver l'amélioration.
• Problèmes
sous-jacents complexes : Certains problèmes de santé mentale
ou de vie peuvent être plus complexes et nécessiter un
traitement à long terme. La patience et la persévérance
peuvent être nécessaires.
Je vous encourage à ne
pas abandonner l'idée de la thérapie. Choisir un nouveau
psychologue pour vous peut être une étape cruciale vers
l'amélioration de votre bien-être mental. Si vous le
souhaitez, nous pouvons discuter de vos expériences
antérieures et de vos besoins spécifiques lors de notre
première séance, afin de travailler ensemble vers des
résultats positifs.
Il est tout à fait normal de ressentir de l'appréhension à
l'idée de participer à une séance de thérapie, surtout si
c'est une expérience nouvelle pour vous. Les séances ne se
ressembleront pas. La thérapie que je pratique ne se
cantonne pas à une simple écoute de vos souffrances, mais
constitue un échange mutuel dynamique. Et si vous craignez
de ne pas savoir comment exprimer vos difficultés, nous
prendrons le temps de le faire ensemble, je serai là pour
vous guider et vous soutenir. Je vous poserai des questions
pour vous aider à mettre du sens et approfondir vos
réflexions.
N'oubliez pas que la thérapie est un
espace pour vous, et il n'y a pas de bonnes ou de
mauvaises choses à dire, cette notion de bien ou mal
n'existera pas. Vous êtes libre d'exprimer ce qui est
important pour vous. Je serai là pour vous accompagner dans
ce parcours.
• Le psychologue est formé en psychologie clinique, c'est à
dire qu'il dispose d'une formation universitaire solide sur
le fonctionnement des processus psychiques. Par son statut
de psychothérapeute, il met en place les thérapies les mieux
adaptées à votre personnalité et vos souffrances afin d'y
apporter une réponse concrète. Il utilise la psychothérapie
et ne prescrit pas de médicaments. La durée des séances est
d'environ 45mn à 1h, à raison d'une séance tous les 2
semaines. Il n'est pas remboursé par la sécurité sociale.
•
Le psychiatre est un médecin spécialisé en psychiatrie. Il
peut prescrire des médicaments et pratique en général une
psychothérapie de soutien. Les séances durent entre 15 et
20mn, à raison d'une séance par mois en moyenne. Il est
remboursé par la sécurité sociale.
• Si vous souhaitez
une thérapie plus complète, qui ne repose pas sur un
traitement médicamenteux, il est recommandé de consulter un
psychologue. Toutefois, si vous êtes dans un état de
souffrance qui semble très préoccupant pour votre santé
physique, je pourrais vous proposer une consultation chez
un.e psychiatre afin d'associer la thérapie à un traitement
médicamenteux.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur la plateforme de rendez-vous en cliquant en bas à gauche de cette page Internet. Vous pouvez également me laisser un texto au 07 44 88 67 01 en me laissant vos coordonnées et en détaillant brièvement votre besoin, je vous recontacterai dès que je serai disponible.
Lors de votre prise de rendez-vous, renseignez bien "Consultation en Visio" afin que je puisse vous envoyer un lien de vidéoconférence avant la séance. Je vous enverrai également un lien pour régler les honoraires de la séance. D'un point de vue technique, il serait idéal de disposer d'une caméra et d'un micro fonctionnel, ainsi que de s'isoler dans une pièce suffisamment silencieuse.
Depuis 2021, il existe effectivement une modalité proposée
par le gouvernement permettant le remboursement d'un nombre
limité de séances (8 séances). Même si cette réforme
constitue un premier pas positif vers l'intégration des
psychologues dans le parcours de soin remboursé, elle est en
réalité très démagogique et constitue une solution très
précarisante pour les psychologues. Vous l'avez donc
compris, je ne participe pas à cette modalité là.
Si
toutefois, il est très difficile pour vous d'accéder
financièrement à une thérapie, ce que je comprend tout à
fait :
• consultez le site internet
https://monsoutienpsy.sante.gouv.fr/ pour trouver des
psychologues qui acceptent de participer à ce type de
remboursement.
• une autre possibilité d'accéder à une
thérapie gratuitement est de faire une demande auprès d'un
Centre médico-psychologique (CMP) proche de chez vous.
Toutefois, le temps d'attente dans ces centres est de
plusieurs mois.
Chaque séance dure de 45mn à 1h
pour un montant de
60€
Paiement
possible par CB, chèque ou espèces
De nombreuses mutuelles proposent des
remboursements d'un certain nombre de séances par an.
07 44 88 67 01
julienmaurel.psychologue
@gmail.com
